"ВРЕМЕННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ УСЛОВИЙ ТРУДА ОПЕРАТОРОВ ЗА ДИСПЛЕЯМИ" (разработаны Госкомтрудом СССР в 1986 г.)

операторского труда необходимо использовать целую систему физкультурно-оздоровительных мероприятий, которая складывается из различного сочетания форм производственной гимнастики.

Система использования форм производственной
гимнастики для операторов за видеотерминалами

----T-----------------------T--------T---------------------------¬
¦ N ¦ Формы производственной¦Длитель-¦ Основное назначение формы ¦
¦п/п¦ гимнастики ¦ ность ¦ ¦
+---+-----------------------+--------+---------------------------+
¦ 1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+---+-----------------------+--------+---------------------------+
¦ ¦ ¦ ¦
¦1. Вводная гимнастика ¦ 7 мин. ¦Подготовка организма к вы- ¦
¦ ¦ ¦полнению определенной тру- ¦
¦ ¦ ¦довой деятельности, сокра- ¦
¦ ¦ ¦щение периода врабатывания ¦
¦2. Физкультурная минутка ¦ 1 - 2 ¦Снижение усталости мышц рук¦
¦ после двух часов работы ¦ мин. ¦ ¦
¦3. Физкультурная минутка ¦ 1 - 2 ¦Улучшение подвижности поз- ¦
¦ после трех часов работы ¦ мин. ¦воночника, увеличение кро- ¦
¦ ¦ ¦вообращения в области ниж- ¦
¦ ¦ ¦них конечностей и таза ¦
¦4. Профилактические приемы ¦0,5 - 1 ¦Отдых мышц рук, улучшение ¦
¦ ¦ мин. ¦осанки ¦
¦5. Физкультурная минутка, ¦ 1 - 2 ¦Снижение усталости мышц ¦
¦ спустя час после обеда ¦ мин. ¦рук и улучшение осанки ¦
¦6. Физкультурная пауза в ¦ 5 - 7 ¦Снижение общего утомления, ¦
¦ середине второй полови- ¦ мин. ¦включение в активную дея- ¦
¦ ны рабочего дня ¦ ¦тельность всех мышечных ¦
¦ ¦ ¦групп, не принимающих ¦
¦ ¦ ¦участия в рабочих опера- ¦
¦ ¦ ¦циях ¦
¦7. Физкультурная минутка ¦ 2 - 3 ¦Снижение усталости мышц ¦
¦ за час до конца работы ¦ мин. ¦рук, шеи и спины, улучше- ¦
¦ ¦ ¦ние кровообращения в об- ¦
¦ ¦ ¦ласти таза и нижних ко- ¦
¦ ¦ ¦нечностей ¦
L---------------------------+--------+----------------------------

Вводная гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых в начале смены с целью сокращения периода врабатывания и быстрейшего достижения и поддержания высокой, устойчивой работоспособности на протяжении почти всей первой половины рабочей смены.

Схема комплекса вводной гимнастики

1. Упражнения организующего характера.
2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (наклоны и повороты).
3. Упражнения общего воздействия (бег, прыжки, приседания).
4. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (наклоны с движением рук).
5. Упражнения для мышц туловища, рук и ног (повороты с движением рук и ног).
6. Упражнения на точность движений.
7. Упражнения на координацию движений рук и ног.
8. Упражнения на внимание.
Физкультурная пауза представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых в процессе труда с целью срочного активного отдыха, поддержания работоспособности и ликвидации неблагоприятных влияний профессиональной деятельности, укрепления здоровья трудящихся.
П

> 1 2 3 ... 8 9 10 11