ние - стойка ноги врозь. По счету 1 - руки к плечам; 2 - руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 - вернуться в исходное положение. На счете 1 - 2 - вдох, на счете 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение 2
Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счету 1 - 2 - два рывка согнутыми руками назад; по счету 3 - 4 - два рывка назад прямыми руками; 5 - 6 - руки опустить. На счет 1 - 2 - выдох, 3 - 4 - вдох, 5 - 6 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.
Упражнение 3
Исходное положение - ноги врозь, руки вверх. По счету 1 - не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 - прийти в исходное положение, по счету 3 - повернуть туловище влево, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох, на счет 3 - вдох, на счет 4 - выдох. Повторить 3 - 4 раза.
Упражнение 4
Исходное положение - руки вниз, ноги широко расставить. По счету 1 - 2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счету 3 - резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - 2 - вдох, на счет 3 - 4 - выдох. Повторить 3 раза.
Это упражнение еще называют "рубка дров".
Все эти 4 упражнения выполняются в среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала так же, как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры возле компьютеров.
Продолжительность этой гимнастики - не менее 1 мин., желательно 2 - 3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.
При выполнении всех физических упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение проветривается и до, и после гимнастики.
-----
Приложение 12
к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
(справочное)
СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ
ОТ ИЗЛУЧЕНИЙ ОПТИЧЕСКОГО ДИАПАЗОНА
И ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫХ ПОЛЕЙ ПЭВМ
----T----------------------------T-------------------------------¬
¦ N ¦Средство профилактики небла-¦ Оказываемое профилактическое ¦
¦п/п¦гоприятного влияния ПЭВМ ¦ действие ¦
+---+----------------------------+-------------------------------+
¦ 1 ¦Приэкранные защитные фильтры¦Снижают уровень напряженности¦
¦ ¦для видеомониторов ¦электрического и¦
¦ ¦ ¦электростатического поля,¦
¦ ¦ ¦повышают контрастность¦
¦ ¦ ¦изображения, уменьшают блики ¦
+---+----------------------------+-------------------------------+
¦ 2 ¦Нейтрализаторы электрических¦Снижают уровень электрического¦
¦ ¦полей промышленной частоты ¦поля промышленной частоты¦
¦ ¦ ¦(50 Гц) ¦
+---+----------------------------+-------------------------------+
¦ 3 ¦Очки защитные со спектраль- ¦Профилактика компьютерного¦
¦ ¦ными фильтрами ЛС и НСФ, ¦зрительного синдрома, улучшение¦
¦ ¦разрешенные Минздравом Рос- ¦визуальных показателей¦
¦ ¦сии для работы с ПЭВМ ¦видеомониторов, повыш
> 1 2 3 ... 23 24 25 26 ... 27
Zaki.ru законы и право
поиск по сайту
каталог документов
добавить сайт Zaki.ru в избранное
Правовые акты международные
Правовые акты Российской Федерации
